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        1. 孕期便秘這樣做,孕媽媽不再苦惱

          2021-07-28

          每個準媽媽待產期都會出現孕期便秘的情況,“多喝水通腸胃”這個方法很多準媽媽也都試過,但喝水最后喝到小便次數增多,卻還是要靠藥物來解決,有什么更好的方法解決這個難題呢?所以我們要知道便秘產生的原因,才能對癥下藥!

           

          為什么懷孕后便秘會加重?

          1. 孕期由于胃酸減少,體力活動減少,胃腸蠕動減慢

          2. 胎兒逐漸增大膨脹的子宮壓迫小腸,使其難以蠕動

          3. 孕期期間飲食過于單一

          所以準媽媽們就很容易發生腸脹氣或者便秘

           

          孕期便秘對孕媽的傷害

          孕媽到了妊娠后期,便秘會越來越嚴重,常常好幾天都沒有排便,甚至有些一到兩周都未能排便,從而引起孕媽們腹痛、腹脹,嚴重的可能導致腸梗阻,并發早產,危機母嬰安危。有些便秘的孕媽在分娩時,堆積在腸管中的障礙物可能會導致胎兒下降,導致產程延長甚至難產!

          了解的便秘的原因以及它對孕媽的傷害,我們應當要重視起孕媽便秘這一問題,接下來就講一講如何解決便秘:

           

          1、飲食結構的調整:

          便秘的原因是因為飲食過于單一,缺乏膳食纖維,因此在飲食上必須調整。比如:早餐加蒸熟的粗糧及花生等堅果,午餐晚餐在魚蝦瘦肉的基礎上蔬菜多加根莖類粗纖維食物,比如芹菜、青菜、洋白菜、豌豆、蠶豆等。午飯后加酸奶,酸奶里面含有益生菌,對促進腸胃有幫助,到了下午水果加火龍果、獼猴桃、香蕉、蘋果、柑橘、檸檬等。

          2、適量飲水:

          可以每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水,適量喝水,每天大概飲用1600-2000ml,能夠促進腸胃蠕動,有助于排便

          3、適度運動:可以做一些提肛運動促進肛門括約肌蠕動,或者飯后散步增強腸管運動,縮短食物通過腸道的時間,增加排便量。

          4、養成及時排便的好習慣:千萬不要憋大小便,特別提醒孕期還在堅持上班的孕媽們,一旦有便意時就應及時去廁所。

           

          如果以上方法仍發生便秘的媽媽,依然建議可以服用一些緩解藥,比如乳果糖(必須在醫生指導下進行),及時解決孕期便秘的不適感

          總結:解決孕期便秘的秘訣奇是就在于膳食纖維鎖住腸道水分+適量飲水+適量運動+及時排便的習慣,希望各位孕媽們都能不受這一困擾,快樂養胎~



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