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        1. 產后42天催乳瘦身月子餐,應該怎么吃

          2021-07-29

          女性分娩后即進入產褥期,俗稱坐月子。

          坐月子期間是產婦身體以及生殖器恢復至未孕狀態的一個過程,一般需要6~8周時間。

          該時期子宮逐漸縮小至盆腔,一般每日宮高降低1~2cm,基本產后42天左右恢復正常狀態

          圖片
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          所以對于寶媽來說,坐月子也最好坐滿6周較好,也就是42天。

          那么,坐月子要吃什么?月子餐的種類很多,樣品也很多,沒有辦法每種瓜果蔬菜等都列舉出來。但是產婦要知道如何辨別,遵從坐月子飲食的基本原則,就可以避免亂吃月子餐的現象。

          接下來,佳禾就給大家分享產后42天月子餐食譜表,寶媽們可以收藏起來,月子期照著吃。


          42天的月子餐食譜表每日食材搭配豐富,營養全面均衡,母乳營養也能滿足寶寶成長發育需求。

          月子餐食譜科學的營養補充順序,促進產后身體恢復的同時還能促進產婦泌乳,最最重要的是產婦可以放心吃不發胖,讓您變成人見人羨慕的超級產后辣媽!



          第一周 · 

          飲食原則:排惡露、復原氣

          飲食重點:宜清淡開胃、忌辛辣重口


          第二周 · 

          飲食原則:調養氣血

          飲食重點:補鐵補血,補腎養腰


          第三周 · 

          飲食原則:催乳下奶

          飲食重點:清淡通乳,滋補調養

          第四周 · 

          飲食原則:增強體質

          飲食重點:溫補調養,營養均衡


          第五周 · 

          飲食原則:呵護腸胃

          飲食重點:多吃五谷雜糧,促進腸道蠕動

          第六周 · 

          飲食原則:恢復形體

          飲食重點:控油控鹽,防止營養過剩


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